Master of Movement

Master of Movement (MoM) ehk eestikeelse nimetusega KehaKontroll on rühmatreening, kus arendame liikuvust, jõudu, vastupidavust, osavust, koordinatsiooni ja liikumisintelligentsust. Seda kõike läbi mitmekülgse liikumise.

Esimene MOVEMENT treening Eestis!

Lühidalt:

Kus? 3D Treening (Tondi 17)

Millal? Vaata tunniplaani

Kaua kestab? 60 min

Kellele? Kõigile kellel on keha*

Investeering? Vaata hinnakirja

Tule proovi esimene kord tasuta!

N.B. Võta kaasa plätud, riietusruumist matini liikumiseks!

Mõned arvamused külastajate poolt

Master of movement – kes ei tahaks seda olla? Teadmata, millega täpselt tegu, olin müüdud juba pelgalt selle nime tõttu. Ja kui selgus, et asjal on taga ka sügavam sisu, ei möödu minu nädalad ilma selle trennita. Õnneks on seda 3x nädalas.
Olles ülihalb grupitrennis käija, olen endalegi üllatuseks avastanud kui tore on grupitrenn. Lihtsad, mängulised, lõbusad, end ometi väljakutset pakkuvad harjutused surfavad sind trennist läbi nii, et pole arugi saada. Aru saad sa järgmisel hommikul – siis kui keha annab märku, et “jah, sai küll eile midagi tehtud.” Hetkel olen küll arvamusel, et paremat trenni pole põhimõtteliselt olemas.

Meeli Seermaa

Käisin ühes lahedas tunnis nimega Master of Movement (MoM). Kui trenni tehes keskendutakse pigem lihastele siis MoM-is keskendutakse liikumisele. Trenni tegemine ja liikumine võib näida esmapilgul küll sama asjana, aga tegelikult pole see üldse nii. Ka tõstja/jooksja/rattur võib olla vägagi halb “liikuja”. MoM-is on suur rõhk kontrollil erinevate liikumiste üle. Seal saab kükitada, rippuda nagu ahv, roomata nagu sisalik, kõndida nagu karu, kukerpalle teha, maas pöörelda, mürada ja õppida oma keha erinevate liigutuste käigus tunnetama ja kontrollima. Mina igaljuhul nautisin sellist mitmekülgset liikumist väga ja arvan, et see võib aidata eelkõige neid inimesi, kes tahavadki lihtsalt liikumisest rõõmu tunda, mitte end trennis ilmtingimata hulluks higistada. Julgen soovitada!

Füsioterapeut Taavi Metsma

Sportlasena on mulle oluline viia oma keha pidevalt mugavustsoonist välja. MoM treeningud on selleks ideaalsed, sest trenn on niivõrd mitmekülgne ja koormust saavad ka need kehaosad ja väiksemad lihased, millele tavatreeningutel võib-olla suuremat tähelepanu ei pöörata. Järjepidevalt treenides on saanud tugevamaks minu randmed ja paranenud koordinatsioon, mis on suur pluss mulle kui poksijale. Lisaks paindun rohkem ja suudan erinevaid harjutusi tehes oma tasakaalu paremini kontrollida. Ma ei oleks elu sees uskunud, et suudan teha peapealseisu, kuid nüüd on see tehtav. Paranenud on ka minu mõtlemisvõime tänu erinevatele loovusharjutustele, kus tuleb mõelda kastist väljapoole. Soovitan MoM treeninguid absoluutselt kõigile, olenemata vanusest või füüsilisest vormist, sest sellest saab kasu igaüks.

Taipoksija Astrid Johanna Grents

Trenn mida vajavad noored, vanad, suured ja väikesed inimesed. Liikumine on elu oluline osa ja treener Jass teab täpselt kuidas liikuvust ja liikumist paremaks muuta, et keha oleks terve ja tugev. Ilmselt üks vajalikumaid trenne kõigile olenemata, kas tegeled spordiga või on sul istuv töö. Trenn on ka väga lõbus.

Jane Soodla, BJJ sportlane

MoM trennid on jätnud väga positiivse mulje oma sõbraliku ja sundimatu, kuid asjaliku ja sportliku õhkkonnaga! Ülitore ja teadlik treener ning põnevad mitmekesised harjutused. Soovitan kõigile, kes tahavad oma liikuvust parandada ja avastada oma võimeid! Trennis saab igaüks järgida oma võimeid ja igal harjutusel on variandid eritasemetele. Ka mingi alaga juba kõrgemal või profitasemel tegelejatele sobib see oma liikumisalaste teadmiste laiendamiseks ja vastuste leidmiseks, mida oma ala spetsiifilisus ei pruugi pakkuda.

Elisabeth Põldma, tantsija

“Do you even move, bro?”

Pikemalt:

Master of Movement** on loodud, et (taas)õpetada sind liikuma ja oma keha kontrollima. Et pakkuda sulle mitmekülgset treeningut ning täiustada ja rikastada sinu igapäevaelu ja/või sportlikku sooritust.

MoM sisaldab elemente võimlemisest, akrobaatikast, (eelkõige keharaskusega) jõutreeningust, Capoeira’st, Tricking’ust, võitluskunstidest, tantsust, tsirkusest, Parkour’ist ja igalt poolt mujalt.

Treening on mõeldud täiesti tavalistele inimestele (nii noortele kui vanadele), kel on puudu liikuvust (“painduvust”) ja/või nendele kes soovivad end lihtsalt mitmekülgselt ja uutmoodi liigutada.

Samuti on see kõik vajalik ka sportlastele, vahelduseks oma spetsialiseerumisele. Enamasti on ka neil koordinatsiooni-, jõu- ja liikuvuspuudujääke, mida võiks parandada. Eelkõige saavad MoM treeningu kasudest hästi aru võitlussportlased.

*See treening ei ole sulle, kui:

  • sa ei suuda oma mugavustsoonist väljuda
  • ootad treeningult räiget higistamist ja/või väsitamist ning hindad treeningu kvaliteeti (vaid) nende näitajate järgi
  • sul on probleemiks (mõnikord)(võõraste) inimestega paarisharjutusi teha
  • sa ei suuda oma ego kontrollida ja (mõnikord) võtta samme tagasi (teha harjutuse kergemat versiooni), et pikas perspektiivis edu saavutada

“Got ROM (Range of Motion)?“

Kuidas toob Master of Movement sulle kasu?

Saad liikuvamaks – liikuvusharjutuste abil saad oma keha kõik liigesed paremini liikuma ja suudad seda liikuvust ka kasutada. Suudad oma keha paremini kasutada selleks, milleks ta on loodud – liikumiseks.

Saad osavamaks – akrobaatika, võimlemine ja igasugu erinevad mitmekülgsed harjutused aitavad sul õppida oma keha paremini tundma, liigutama ja kontrollima. Paraneb koordinatsioon ja sinu movement intelligence.

Saad tugevamaks – kuna harjutused on mitmekülgsed, siis saad tugevamaks iga nurga alt. Tänu keharaskusega jõuharjutustele paraneb sinu KehaKontroll.

Saad trimmi – liikumisega kaasneb kalorikulu, mis aitab rasva põletada. Eriti veel sulle uudsed ja pingutust nõudvad harjutused. Heas vormis välimus on lihtsalt võimeka keha kõrvalmõju.

Tähelepanu – treener jälgib sind ja korrigeerib vajadusel sooritustehnikat. Tavalistes rühmatrennides seda väga tihti ei juhtu (ega osata tehagi).

Individualiseeritud – kui mingi harjutus on liiga raske, saad kergema variandi. Kui miski on liiga kerge, saad raskema variandi. Treeningharjutused kohandame vastavalt sinu tasemele.

Väiksem vigastuserisk – kui sa oled iga nurga alt liikuvam, tugevam ja osavam, on väiksem ka tõenäosus, et sa end vigastad.

“Liikumine on tervislik”

“If you won’t … one day you may not be able to” – Ido Portal

Master of Movement sai loodud, kuna selline mitmekülgne, ebatavaline ja mõnes mõttes pealtnäha inimvõimeid eirav liigutamine on lihtsalt äge. Suurem point seal taga on aga see, et inimesed peaksid liikuma rohkem (sagedamini) ja mitmekülgsemalt.

Mida rohkem sa liigud, seda tervem püsid.

Mitmekülgsem liikumisrepertuaar annab sulle eelise erinevatel spordialadel ja mingile spordialale spetsialiseerumise lahjendamine vähendab vigastusteriski.

Teine suurem asi on keha oskus liikuda ja liigeste liikuvus.

Inimene võiks olla suuteline rohkemaks kui vaid kõndimine ja istumine, võiks suuta oma liigeseid liigutada läbi võimaliku täisamplituudi. Näiteks end mugavalt tunda kükis istudes või suuta käsi 180 kraadi pea kohale tõsta.

Jah, sa jääd ilmselt ellu ka osalise liikuvusega õlast või puusast, aga mida vanemaks saad, seda hullemaks asi võib minna ja seda piiratum on enesega hakkamasaamine. Ja olgem ausad, kõik lahedamad liigutused, mida sa oma kehaga suudaksid teha, vajavad keskmisest paremat liikuvust.

**Potentsiaalsed kõrvalmõjud: üleloomulik jõud ja osavus, ekstreemne seksikus ja lahedus.

Lisainfot saad: jass@trenni.ninja.
Või kirjuta TrenniNinja Facebookis.