Personaaltreeningud

Personaaltreening on treeningsessioon, kus treener tegeleb vaid sinuga. See on kõige kvaliteetsem ja suurima kasuteguriga treeningvorm.

Samuti on see kõige individualiseeritum. Siis saab treener tegeleda just sinu liikumiskvaliteedi (harjutuste tehnika) ja liikuvuse jälgimise ning parandamisega.

Üks tavaline treening koosneb tavaliselt kindlasti vähemalt sissejuhatavast osast e soojendusest ja sellele järgneb töö osa e treenivad harjutused ja treeningtöö.

Täisnimi*

E-post*

Lemmik film/seriaal/raamat/spordiala/superkangelane?

Räägi veidi endast ja oma lühiajalistest ja pikaajalistest eesmärkidest.

Kas sul on mingeid terviseprobleeme/vigastusi?

Miks oleksid sina hea klient?

Mida ühe personaaltreeningu käigus teha?

Treeningu sisuks võib olla näiteks:

  • Esmane kohtumine jõusaalis, mille käigus õpime optimaalset (turvalist) kehaasendit treeninguks, kuidas seda leida, hoida ja kehva asendit parandada. Vaatame üle ka kõige levinumate harjutuste sooritustehnika. Uurime, kas sinu liikuvus on piisav kõikide harjutuste jaoks või pead mõned alles n-ö „välja teenima.“
  • Vaatame koos üle sinu praeguse treeningkava ja/või harjutuste soorituse tehnika.
  • Teeme sinuga mõned korrad läbi sulle meie (või kasvõi kellegi teise) poolt koostatud treeningkava, et saaksid asuda juba varsti iseseisvalt treenima.
  • Lihtsalt regulaarne treening koos treeneriga, meie koostatud treeningkava põhjal.

Treenijana saad treenerit külastada regulaarselt (üks kuni mitu korda nädalas), treeningkava ettekirjutuste järgi või vastavalt soovile/võimalustele mingi sobiva aja tagant, näiteks ülevaatuseks.

Soovitav on personaaltreeninguid teha vähemalt 5 korda. Kogemus ja loogika näitavad, et vähemaga liigutuste kvaliteet lihtsalt ei kinnistu nii hästi või mitte üldse. Võta seda kui investeeringut oma heaolusse ja oma treeningkarjääri pikaealisusse.

Loomulikult õpetan sulle ka treeningu baaselemente ja põhimõtetteid, et suudaksid ka iseseisvalt treenida ning treeningotsuseid vastu võtta.

Samuti soovin, et sulle tekiks liikumisharjumus. Et sooviksid ise liikuda-treenida ning sellest saaks sinu elustiili osa.

Kus saab trenni teha?

Liikuvus, keharaskusega jõutreeningud – Tatari 42, Tallinn.

Vabade raskustega jõutreening, liikuvus, keharaskusega jõutreeningud, liikumistreeningud – Tondi 17, Tallinn.

Investeering

Üks treening

40/ 60 min

5 treeningut

35/ 60 min
  • Kokku 175 €

10 treeningut

30/ 60 min
  • Kokku 300 €
Täida allolev ankeet või kirjuta jass@trenni.ninja.

Täisnimi*

E-post*

Lemmik film/seriaal/raamat/spordiala/superkangelane?

Räägi veidi endast ja oma lühiajalistest ja pikaajalistest eesmärkidest.

Kas sul on mingeid terviseprobleeme/vigastusi?

Miks oleksid sina hea klient?