Personaaltreeningud

Personaaltreening on treeningsessioon, kus treener tegeleb vaid sinuga. See on kõige kvaliteetsem ja suurima kasuteguriga treeningvorm.

Samuti on see kõige individualiseeritum. Siis saab treener tegeleda just sinu liikumiskvaliteedi (harjutuste tehnika), liikuvuse ja soorituse jälgimise ning parendamisega. Iga minut ja sekund on pühendatud sellele, et pakkuda sulle maksimaalset kasu sinu eesmärkide suunas liikumisel.

Täisnimi*

E-post*

Lemmik film/seriaal/raamat/spordiala/superkangelane?

Räägi veidi endast ja oma lühiajalistest ja pikaajalistest eesmärkidest.

Kas sul on mingeid terviseprobleeme/vigastusi?

Miks oleksid sina hea klient?

Mida ühe personaaltreeningu käigus teha?

Treeningu sisuks võib olla näiteks:

  • Esmane kohtumine jõusaalis, mille käigus õpime optimaalset (turvalist) kehaasendit treeninguks, kuidas seda leida, hoida ja kehva asendit parandada. Vaatame üle ka kõige levinumate harjutuste sooritustehnika. Uurime, kas sinu liikuvus on piisav kõikide harjutuste jaoks või pead mõned alles n-ö „välja teenima.“
  • Vaatame koos üle sinu praeguse treeningkava ja/või harjutuste soorituse tehnika.
  • Teeme sinuga mõned korrad läbi sulle meie (või kasvõi kellegi teise) poolt koostatud treeningkava, et saaksid asuda juba varsti iseseisvalt treenima.
  • Lihtsalt regulaarne treening koos treeneriga, meie koostatud treeningkava põhjal.

Treenijana saad treenerit külastada regulaarselt (üks kuni mitu korda nädalas), treeningkava ettekirjutuste järgi või vastavalt soovile/võimalustele mingi sobiva aja tagant, näiteks ülevaatuseks.

Soovitav on personaaltreeninguid teha vähemalt 5 korda. Kogemus ja loogika näitavad, et vähemaga liigutuste kvaliteet lihtsalt ei kinnistu nii hästi või mitte üldse. Võta seda kui investeeringut oma heaolusse ja oma treeningkarjääri pikaealisusse.

Loomulikult õpetan sulle ka treeningu baaselemente ja põhimõtetteid, et suudaksid ka iseseisvalt treenida ning treeningotsuseid vastu võtta.

Samuti soovin, et sulle tekiks liikumisharjumus. Et sooviksid ise liikuda-treenida ning sellest saaks sinu elustiili osa.

Kus saab trenni teha?

3D Treeningu jõusaal/matisaal, Tondi 17, Tallinn.

Sissepääs 1x 5 €, kuu 25 €. Alaealistele vastavalt 2 € ja 10 €.

Investeering

Üks treening

50/ 60 min

5 treeningut

40/ 60 min
  • Kokku 200 €

10 treeningut

35/ 60 min
  • Kokku 350 €

*3D Treeningu liikmetele ja FAF Eesti õpilastele soodushinnad, vastavalt 45, 35 (5x) ja 30 (10x) €.

Täida allolev ankeet või kirjuta jass@trenni.ninja.

Täisnimi*

E-post*

Lemmik film/seriaal/raamat/spordiala/superkangelane?

Räägi veidi endast ja oma lühiajalistest ja pikaajalistest eesmärkidest.

Kas sul on mingeid terviseprobleeme/vigastusi?

Miks oleksid sina hea klient?