{"id":1369,"date":"2017-08-17T13:51:07","date_gmt":"2017-08-17T13:51:07","guid":{"rendered":"http:\/\/trenni.ninja\/?p=1369"},"modified":"2017-08-23T15:00:29","modified_gmt":"2017-08-23T15:00:29","slug":"kergejoustik-ja-uke","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trenni.ninja\/en\/treening\/kergejoustik-ja-uke\/","title":{"rendered":"Kergej\u00f5ustik ja \u00dcKE"},"content":{"rendered":"

Veidi aega tagasi l\u00f5ppesid maaailmameistriv\u00f5istlused kergej\u00f5ustikus. Tegelikult kirjutasin enamus sellest postitusest juba u aasta aega tagasi, kui k\u00e4imas olid ol\u00fcmpiam\u00e4ngud. N\u00fc\u00fcd on aga kergej\u00f5ustik j\u00e4lle teemaks ja mitte ainult.<\/p>\n

Jagan siin lihtsalt oma m\u00f5tteid, milline on minu n\u00e4gemusel hetkel vabariigis seis \u00dcKE m\u00f5ttes, just sportliku soorituse koha pealt.<\/p>\n

\u00dcKE e \u00fcldkehalise ettevalmistuse alla k\u00e4ib antud kontekstis erinevate kehaliste v\u00f5imete arendamine ja seisund (fitness<\/em>). J\u00f5ud, vastupidavus, kiirus\/v\u00f5imsus, koordinatsioon, tasakaal, liikuvus (painduvus), v\u00e4ledus ja ka kehakoostis. K\u00f5ik see, millega tegeleks \u00fcks strength and conditioning coach<\/em>\/fitness treener.<\/p>\n

Fitness<\/em> minu jaoks ei ole vaid kulturism ja bikiinifitness vms.<\/p>\n

Otsin vastust ka k\u00fcsimusele, miks kergej\u00f5ustiklased ise \u00dcKE trenni teevad ehk miks nad ei kasuta eraldi \u00dcKE treenerit?<\/p>\n

Minu kergej\u00f5ustikuga tegelemise staa\u017e on u 8 aastat (kui ma \u00f5igesti m\u00e4letan). Selle aja jooksul on ala raames tehtud ka mitmesugust \u00fcldf\u00fc\u00fcsilist trenni.<\/p>\n

Algselt tegutsesin mitmev\u00f5istlejana, hiljem \u201ekarj\u00e4\u00e4ri\u201c l\u00f5pu poole t\u00f5kkejooksjana.<\/p>\n

Enamus ajast treenisin \u00fches kohas ja \u00fche treeneriga, paar aastat teises kohas ja teise treeneri k\u00e4e all.<\/p>\n

Kuna kergej\u00f5ustikuga olen tegelenud k\u00f5ige kauem (v\u00f5rreldes nt MMA-ga) ja n\u00e4en ikka veel p\u00e4ris tihti kergej\u00f5ustiklaste treeninguid, siis tuleb rohkem juttu just l\u00e4bi selle ala.<\/p>\n<\/div>

Kunagi vs n\u00fc\u00fcd<\/h4><\/div>

Tagantj\u00e4rgi kergej\u00f5ustikutreeningu f\u00fc\u00fcsilist osa meenutades, v\u00f5rreldes t\u00e4nap\u00e4evaga (enda treeninguga praegu, mitte v\u00f5rreldes sellega, mis ikka veel areenil toimub), siis oli seal mitmeid erinevusi:<\/p>\n

K\u00f5ht-selg-k\u00fclg liigutusp\u00f5hised (istesset\u00f5usud jms) harjutused olid igap\u00e4evased.
\nT\u00e4nap\u00e4eval r\u00f5hutatakse rohkem keha keskosa lihaste staatilist, stabiliseerivat ja j\u00f5ude \u00fclekandvat rolli. Mitte, et liigutusp\u00f5hiseid harjutusi ei tohiks teha, aga pigem mitte nii palju.<\/p>\n

Rinnalt surumine<\/a> oli kasutusel, (horisontaalseid) t\u00f5mbeid aga v\u00e4ga (\u00fcldse) mitte.
\n\u00dclakeha lihaste tasakaalustatud arengust j\u00f5utreeningul ei saa siis v\u00e4ga r\u00e4\u00e4kida.<\/p>\n

Sagedasti kasutati rinnalev\u00f5ttu ja rebimist.
\nNeed kaks on ilmselt \u00fcldse \u00dcKE maailmas k\u00f5ige rohkem \u00fclehinnatud ja \u00fclekasutatud. Tehnika v\u00f5iks nendel harjutustel v\u00e4ga paigas olla, aga enamasti see nii ei ole ja nende \u00f5ppimine ei l\u00e4he ka v\u00e4ga kiiresti.<\/p>\n

K\u00fckid (ja poolk\u00fckid) olid plaanis, aga harjutusi, mis koormaksid rohkem r\u00f5hutatult reie ja puusa tagaosa (nagu j\u00f5ut\u00f5mbed<\/a>, puusat\u00f5sted<\/a>, puusasirutused jms), ei olnud, kuigi uuringud mainivad puusasirutajate suurt olulisust n\u00e4iteks sprindis. Ja nagu mainitakse ala tegijate (treenerite) endi poolt, siis kiirjooks on kergej\u00f5ustiku alus. Hmmm.<\/p>\n

P\u00f5him\u00f5tteliselt tehti lihtsalt harjutusi (ilmselt selliseid, mida praeguse treeneri kunagine treener oli lasknud tal minevikus teha) ja tehnilisi n\u00fcansse v\u00e4ga ei j\u00e4lgitud (pigem ei osatud j\u00e4lgida).<\/p>\n

See k\u00f5ik on v\u00e4ga kurb, sest see on ka t\u00e4nap\u00e4eval veel enamuses samamoodi (minu kergej\u00f5ustikutreeningud l\u00f5ppesid aastal 2009), nagu v\u00f5ib m\u00e4rgata kergej\u00f5ustikuhallides ringi vaadates.<\/p>\n

Tipud ja tipptiimid uurivad loodetavasti ka uuemat infot (v\u00f5i \u00fcldse mingit infot), aga tundub, et enamus seda ei tee.<\/p>\n

\u00dchest k\u00fcljest ei ole pilt nii hull kui lihtsalt harrastajate j\u00f5utreeningut j\u00e4lgides oleks, aga seda pigem k\u00f5rgemal tasemel sportlaste ja treenerite seas. Noortegruppides n\u00e4eb tihti igasugust jama.<\/p>\n

Aga noored ongi ju spordi tulevik, kui nende vundament on praguline, kas ja mis siis neist tulevikus saab?<\/p>\n<\/div>

Mida arvab teemast f\u00fcsioterapeut?<\/h4><\/div>

Oma \u00fchel viimasel f\u00fcsioterapeudi k\u00fclastusel r\u00e4\u00e4kisime temaga ka \u00fcldf\u00fc\u00fcsilise treeningu seisust Eestis. K\u00fclastasin f\u00fcsioterapeut Indrek L\u00e4tti.<\/p>\n

___<\/p>\n

Tema hinnangul on palju arenguruumi.<\/p>\n

Eriti muret tekitav tundus olukord iluv\u00f5imlejatel. Koormused on suured, sportlased on v\u00e4ga painduvad ja \u00fcldf\u00fc\u00fcsiline ettevalmistus n\u00e4ib puudulik.<\/p>\n

H\u00fcppev\u00f5ime parandamiseks tehakse asju, mis h\u00fcppev\u00f5imet v\u00e4ga ei paranda ja juba metoodiliselt on plahvatuslikkuse arendamise jaoks valitud valed treeningmeetodid. Tundub, et ei ole j\u00e4lgitud edasiminekuid ja avastusi t\u00e4nap\u00e4eva sporditeaduses ning tehakse nii nagu tehti aastk\u00fcmneid tagasi.<\/p>\n

K\u00f5ik algab treeneritest ja nende treenerite haridusest\/haritusest.<\/p>\n

F\u00fcsio arvates saavad tihti lisaks kompetentsetele inimestele treeneriteks endised sportlased, kes oma karj\u00e4\u00e4ri l\u00f5petasid sporditraumade t\u00f5ttu v\u00f5i kellel vanus ei lubanud nii k\u00f5rgel tasemel enam konkureerida\/treenida.<\/p>\n

Kahjuks n\u00e4ib, et paljudel juhtudel sellistel treeneritel j\u00e4\u00e4b teoreetilisi teadmisi vajaka, et tuleviku sportlasi efektiivselt ning ohutult treenida.<\/p>\n

Kuidas nad siis \u00f5pilasi treenivad? Ikka nii nagu neid on varasemalt treenitud. Mis erialaselt ei pruugi olla paha, aga f\u00fc\u00fcsilise treeningu ja koormuste\/periodiseerimise koha pealt on ilmselt puudulik.<\/p>\n

F\u00fcsio arvas, et selle ajani, kui sport on veel m\u00e4ng ja fun ehk siis lastel, on olukord parem ja siis, kui saabuvad v\u00f5istlustele s\u00f5idud unustatakse laste kehaline areng ja ainsaks stiimuliks saab medal, karikas v\u00f5i meistritiitel.<\/p>\n

___<\/p>\n

Ja mis on n\u00e4ha kergej\u00f5ustikuareenil? Treenerid kas ei taha n\u00e4ha v\u00f5i ei oska n\u00e4ha korrektset liigutuste kvaliteeti, mis on k\u00f5ige alus.<\/p>\n

Ol\u00fcmpiasportlased “juhendavad” oma treeningruppe, lastes lastel liikuda ja teha harjutusi ebakorrektselt.<\/p>\n<\/div>

MMA, BJJ ja muu v\u00f5itlussport<\/h4><\/div>

\u00dcldiselt tundub, et seal k\u00e4ib \u00fcks suur lahmimine. Et oleks v\u00f5imalikult v\u00e4sitav ja hardcore, <\/em>samuti\u00a0kasutatakse igasugu m\u00f5ttetuid vidinaid ja vahendeid (a la Training mask<\/em>). T\u00f6\u00f6 ja puhkuse vahekorrad ei vasta spordi vajadustele, sportlased ei ole v\u00e4ga osavad ja on kehva liikuvusega.<\/p>\n

Kui sa vaatad praegust \u00fchte edukaimat v\u00f5itlussportlast Conor McGregorit, siis tema tiimi treeningmetoodika erineb sellest tavalisest kardinaalselt.<\/p>\n

\u00d5nneks on Eesti v\u00f5itlusspordis ka erandeid, mis sarnanevad rohkem n-\u00f6 McGregorile kui \u00fcldsusele.<\/p>\n<\/div>

Tennis<\/h4><\/div>

\u00dcks suur probleem on see, et lapsevanem arvab, et ta teab midagi treeningust ja f\u00fcssist (\u00dcKE-st) ja m\u00f5nikord h\u00e4irib treenerite t\u00f6\u00f6d v\u00f5i kahtleb selles. Lapsi tassitakse erinevate treenerite juurde ja kui sa noort piisavalt \u00e4ra ei v\u00e4sita<\/a> (milleks?), siis oled sitt treener. Kuna neil on heast\/\u00f5igest treeningust selline n\u00e4gemus (tihti \u00fcsna l\u00fchiajaline ja l\u00fchin\u00e4gelik) ja rahakott on nende k\u00e4es, siis on nemad otsustajad ning valivad abilised selliselt nagu nemad arvavad, et oleks \u00f5ige, mitte tingimata kuidas see m\u00e4ngijale k\u00f5ige kasulikum oleks.<\/p>\n

Teine on see, et tennisetreener ise v\u00e4ga h\u00e4sti ei tea f\u00fcssist. \u00d5nneks tennises on n\u00e4ha, et tehakse ja tahetakse teha koost\u00f6\u00f6d f\u00fc\u00fcsilise treeneritega. Tennisistidel on tihti v\u00f5imalik seda endale ka lubada.<\/p>\n<\/div>

Iluv\u00f5imlemine<\/h4><\/div>

Meedias oli hiljuti juttu ka v\u00f5imlemisest ning Indrek Verro (samuti \u00dcKE treener) postitusega Facebook’is peab n\u00f5ustuma:<\/p>\n

\u201eKahjuks ei saa kuidagi n\u00f5us olla sellega, et niimoodi treenivad ainult Peterburi treenerid. Liigun ise treenerina p\u00e4ris tihti erinevates spordisaalides ringi ja kohtan seal tihti ka noori v\u00f5imlejaid. See mis ma n\u00e4en on MINU ARVATES kohutav. Lapsi surutakse j\u00f5uga venitusasenditesse, nii et nad nutavad. Siinkohal ei r\u00e4\u00e4gi ma m\u00f5nest pisarast, vaid ma r\u00e4\u00e4gin karjuvast nutust. See on pannud mind m\u00f5tlema, et kui lapsevanem last l\u00f6\u00f6b (ei pea seda ise mitte mingitpidi \u00f5igeks) siis v\u00f5ib ta vahele j\u00e4\u00e4des saada p\u00e4ris korraliku karistuse. Aga kui last sunnitakse j\u00f5uga olema v\u00e4ga-v\u00e4ga valusas asendis, kus pisarad valust voolavad, siis see on nagu t\u00e4iesti okei ja \u00f5ige tegevus. Saan aru mida enamus arvatavasti kohe m\u00f5tleb, seda et aga maailmameistriks tulemiseks peakski sellist asja tegema ja laps ja ta vanemad seda soovivadki. Aga need lapsed keda mina tihti n\u00e4en on 3-5 aastased. Siit ka minu k\u00fcsimus, kas laps kindlasti ikka tahab seda v\u00f5i see on tema v\u00e4ga v\u00e4ikese vanuse juures ainus t\u00f5de mis ta teab ja ta lihtsalt arvabki et asjad nii k\u00e4ivadki ja seda tegelikult tahavad tema vanemad? Igatahes olen pikki aastaid seda n\u00e4inud ja alati oma treenitavatega nendest m\u00f6\u00f6da minnes oleme ennast tagasi hoidnud, et mitte sekkuda. Tartu \u00fclikoolis tehti teaduslik uuring v\u00f5imlejatest (tunnistan siinkohal ausalt, et detaile ma ei m\u00e4leta enam t\u00e4pselt, aga kui mu s\u00f5bralistis on keegi kes m\u00e4letab, siis v\u00f5iks mind ka v\u00e4rskendada). Uuriti seda mis seisus on nad peale 60 eluaastat (\u00e4kki oli nii), et mis seisus liigesed jne. Need tulemused olid lihtsalt kohutavad. Kindlasti on ka h\u00e4id n\u00e4iteid aga \u00fcldmass on v\u00e4ga halvas seisus. Ei taha siinkohal maha teha v\u00f5imlemist kui spordiala, aga see kuidas v\u00e4ikesi lapsi treenitakse (kindlasti pole kogu treeningprotsess selline) on lihtsalt kohutav ja minuarust peaks siin lastekaitse v\u00f5i m\u00f5ni muu organisatsioon sekkuma.\u201c<\/p>\n

Olen n\u00f5us, et seda protsessi saaks teistmoodi juhtida.<\/p>\n

Iluv\u00f5imlejad on v\u00e4ga painduvad, aga neil napib j\u00f5udu, et seda painduvust turvaliselt kontrollida.<\/p>\n<\/div>

Eriala vs \u00dcKE<\/h4><\/div>

Tegelikult on \u00fcldf\u00fc\u00fcsiline treening eraldi teadus ja kunst (selle teaduse rakendamine) spordiala erialasest treeningust. Selle jaoks eksisteerivadki eraldi \u00dcKE treenerid (strength and conditioning coach<\/em> v\u00f5i fitness coach<\/em> jms).<\/p>\n

Ei taha just vaid kergej\u00f5ustiku kallal ilkuda, sest ega mujal see seis parem pole, aga tundub, et v\u00e4ga v\u00e4he (kui \u00fcldse?) abi f\u00fc\u00fcsilise treeningu (eriti j\u00f5utreeningu) koha pealt kasutatakse just seal.<\/p>\n

\u00d5nneks k\u00fcll igasugu p\u00e4ris hullumeelseid treeningmeetodeid kergej\u00f5ustikus pigem n\u00e4ha pole.<\/p>\n

Miks peaksid kergej\u00f5ustikutegelased (v\u00f5i misiganes muu spordiala erialatreenerid) arvama, et nemad suudavad \u00fcldf\u00fc\u00fcsilist trenni ise kvaliteetselt teha?<\/p>\n

See oli selle kirjutise p\u00f5hik\u00fcsimus minu jaoks.<\/p>\n

Ok, neid \u00dcKE spetsialiste ongi Eestis v\u00e4ga v\u00e4he, sest kuskil neid v\u00e4lja ei \u00f5petata (veel). Hetkel minu teada parimad tegijad selles osas ongi \u00fcksikud personaaltreenerid, kes on ise lihtsalt juurde \u00f5ppinud erinevate kehaliste v\u00f5imete arendamisest, liikuvusest ja liikumiskvaliteedist, eri spordialade spetsiifikast jne.<\/p>\n<\/div>

<\/span><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div>

Selles m\u00f5ttes ei saa muidugi ka imestada ega pahaks panna, kui koolituss\u00fcsteem, mis sellist spetsialisti ette valmistaks, puudub.<\/p>\n

Jalgpall, tennis, korvpall, ameerika jalgpall, v\u00f5itlussport, k\u00f5ik nad (eriti rohkem just v\u00e4lismaal) kasutavad (v\u00f5i v\u00e4hemalt peaks kasutama) \u00dcKE treenerit, selle asemel, et erialatreener nendega mingit f\u00fcssi teeks. \u00dcKE ja eriala on m\u00f5lemad s\u00fcgavad maailmad, ei tohiks tingimata arvata, et m\u00f5lemas saab v\u00e4ga hea olla. Ja nagu n\u00e4ha, siis ei oldagi!<\/p>\n<\/div>

N\u00e4iteks<\/h4><\/div>

Harjutuste puhul ei kasutata korrektset (turvalist) tehnikat.<\/p>\n

Kasutatakse harjutusi, milleks sportlane pole valmis.<\/p>\n

Kasutatakse mingeid harjutusi, mida v\u00f5ibolla ei peaks nii palju (v\u00f5i \u00fcldse) tegema.<\/p>\n

Harjutused ja meetodid ei l\u00e4he kokku eesm\u00e4rgi saavutamiseks.<\/p>\n

Sage vigastuste arv. \u00dclekoormusvigastus = training load error<\/em>!<\/p>\n

Aetakse taga mingit koormust, koormust ja veel koormust, teadmata millist ja miks seda vaja on.<\/p>\n

Ei teata ega arvestata kuidas eriala treening m\u00f5jutab keha ka f\u00fc\u00fcsiliselt.<\/p>\n

Liiga j\u00e4rsud koormuste t\u00f5usud.<\/p>\n

M\u00f5nest treeninggrupist tuleb v\u00e4ga edukaid noorsportlaseid, kes veidi aega s\u00e4ravad, siis l\u00e4hevad puruks ja l\u00f5petavad alaga tegelemise. Mis on selle p\u00f5hjus?<\/p>\n<\/div>

Miks siis tehakse \u00dcKE-t ise?<\/strong><\/h4><\/div>

Esiteks j\u00e4\u00e4b see ilmselt lihtsalt rahaliste v\u00f5imaluste taha. Kergej\u00f5ustikus (ja ka mujal) on tegu individuaalsportlastega kelle jaoks tiimi suureks ajada on ilmselt eriti kulukas.<\/p>\n

Teiseks, ega f\u00fcssitreenereid ei v\u00e4\u00e4rtustata ka piisavalt v\u00f5i ei saada \u00fcldse aru nende v\u00e4\u00e4rtusest v\u00f5i panusest. K\u00fcll, aga see olukord (v\u00e4ga) vaikselt ka paraneb.<\/p>\n

Kolmandaks v\u00f5ib v\u00e4lja tuua selle, et inimene (treener) \u00fcldiselt lihtsalt ei saa v\u00e4ga h\u00e4sti aru, kui tal mingis oskuses tegelikult puuduj\u00e4\u00e4ke on. Ignorance of incompetence<\/em>.<\/p>\n

Eakamad treenerid ilmselt ka ei arenda ennast enam nii palju (kui \u00fcldse). Kui uut infot ei uuri, siis j\u00e4\u00e4b ka teadvustamata fakt, et ikka on veel midagi juurde \u00f5ppida.<\/p>\n

T\u00f5en\u00e4oliselt on seal ka mingid vanad p\u00f5hjused, et nii tehti ja eks vanasti oli veelgi v\u00e4hem spetsiaalselt f\u00fc\u00fcsilise treenereid kuskilt v\u00f5tta, misiganes spordiala juurde.<\/p>\n<\/div>

Miks on see \u00fcldse v\u00f5imalik olnud?<\/h4><\/div>

V\u00e4hemalt kergej\u00f5ustiku m\u00f5ttes, arvan, et kuna see ala on lihtne.<\/p>\n

Lihtne mitte selles m\u00f5ttes, et trenni poleks vaja teha ja saan lihtsalt minna joosta\/h\u00fcpata\/heita ja saavutada suurep\u00e4rase tulemuse v\u00f5i et tehnika poleks keeruline (heitealad ei tulnud mul omal ajal \u00fcldse v\u00e4lja) ja ei vajaks lihvimist.<\/p>\n

Lihtne selles m\u00f5ttes, et enamasti on tegu \u00fche kindla liigutusega \u00fches kindlas suunas \u00fche suhteliselt kindla kestusega, koormates p\u00e4ris selgelt rohkem \u00fcht v\u00f5i teist energias\u00fcsteemi. Ja k\u00f5ik see teadmine teeb f\u00fc\u00fcsiliste v\u00f5imete arendamise selle liigutuse ja\/v\u00f5i suuna jaoks palju lihtsamaks.<\/p>\n

Samuti saab v\u00e4ga palju treenida l\u00e4bi (kiir)jooksu.<\/p>\n

Jooksu- ja h\u00fcppealadel liigutakse peamiselt horisontaalselt ja vajadusel vahepeal rohkem v\u00f5i v\u00e4hem ka vertikaalsemas suunas.
\nHeited on natuke teistsugused ja ka \u00fcksteisest erinevad.<\/p>\n

Kergej\u00f5ustikutreenerid oleksid siiski v\u00f5ibolla \u00fched paremad \u00fcldf\u00fc\u00fcsilise treenerid (just j\u00f5u, plahvatuse ja kiiruse osas), eelk\u00f5ige sellep\u00e4rast, et kasutatakse palju baasharjutusi ja \u00fcleliigset ninnu-n\u00e4nnu moekat pahna ei tehta. Samuti tundub, et koormuste reguleerimise ja vormi ajastamise osa on ka olemas. Aga kindlasti on ka nende teadmistes ja kogemustes puuduj\u00e4\u00e4ke (n\u00e4iteks k\u00fclgsuunas liikumine ja suunamuutused, k\u00f5ik muu, mis ei kulge otsesuunas, aga on paljude alade juures v\u00e4ga oluline) v\u00f5rreldes spetsialistidega.<\/p>\n

Keda jah, olgema ausad, on Eestis v\u00e4ga v\u00e4he. Inimesi, kes suudaksid anal\u00fc\u00fcsida treeningkoormuseid, periodiseerimist, harjutuste valikut ja tehnikat. Hinnata \u00fcldist liigutuste kvaliteeti ja liikuvust jne.<\/p>\n<\/div>

Kuidas treenida sportlast?<\/h4><\/div>

Mis juhtub, kui l\u00e4hed kergej\u00f5ustikutreeneri juurde trenni (tavainimesena paremasse vormi saamiseks v\u00f5i mingi muu spordiala esindajana)?<\/p>\n

Ilmselt saad teha jooksuharjutusi, h\u00fcppeid, kuulij\u00e4nne, j\u00f5utrenni (sealhulgas nt rinnalev\u00f5tt ja rebimine), t\u00f5kkeastumisi, joosta erineva pikkusega l\u00f5ike ja teha natuke mingeid kergej\u00f5ustikualasid (sprint, kaugus\/k\u00f5rgush\u00fcpe, kuulit\u00f5uge jms).<\/p>\n

\u00dckski neist pole ju kuidagi halb ega vale, kui t\u00e4psemat konteksti ei ole.<\/p>\n

Too inimene misiganes eriala treeneri juurde ja ta hakkab enamasti treenima sind l\u00e4bi oma eriala. Aga inimkeha ei huvita see, et X treenerile meeldib Y ala, samuti ei loe keha joostud l\u00f5igupikkuste meetreid.<\/p>\n

Keha toimib oma f\u00fcsioloogiliste p\u00f5him\u00f5tete j\u00e4rgi ja seega ei saa me tavainimest treenida l\u00e4bi \u00fche spordiala v\u00f5i \u00fche ala sportlast l\u00e4bi teise spordiala prisma.<\/p>\n

K\u00fcsimus, kuidas sa treeniksid tennisisti, kas 200, 400, 800 v\u00f5i misiganes meetri jooksjat on lihtsalt m\u00f5ttetu. Kuidas ma treeniksin tennisisti, kas nagu k\u00e4sipalli v\u00e4ravavahti v\u00f5i iluuisutajat? Treeni tennisisti nagu tennisisti!<\/p>\n<\/div>

Mis on lahendus?<\/h4><\/div>

V\u00e4ga palju variante siin ilmselt ei olegi.<\/p>\n

Esiteks, tuleks treenerina endale teadvustada, et \u00dcKE teema teadmised ja oskused ei ole v\u00f5ibolla nii heal tasemel kui v\u00f5iks ning vajavad arendamist.<\/p>\n

Teiseks oleks vaja pakkuda sel teemal \u00fcksikuid koolitusi (tulekul) v\u00f5i siis t\u00e4iesti vastavat treenerikoolituse programmi (olen kuulnud ideid ka sellise asja alustamisest). Inimesed ikka k\u00e4ivad koolitustel, aga kui sobivaid\/vajalikke ei ole, siis ei saa ju kuskile minna.<\/p>\n

Samuti, ilmselt kui treenerite palgad oleksid suuremad, oleks neil ka rohkem motivatsiooni parem juhendaja olla.<\/p>\n<\/div>

N\u00e4e suurt pilti<\/h4><\/div>

Erinevad harjutused (v\u00f5ibolla on need isegi algselt p\u00e4rit eri spordialadest), meetodid jms on lihtsalt t\u00f6\u00f6riistad, mida saab vajadusel kasutada, arendades inimese v\u00f5imeid vastavalt tema eesm\u00e4rgile.<\/p>\n

Kui j\u00e4\u00e4da kinni oma eriala v\u00f5i lemmikharjutuste\/treeningstiili l\u00f5ksu, siis ei saa me pakkuda inimesele parimat lahendust, sest see, kuidas tema eesm\u00e4rk saavutada, s\u00f5ltub vastavast sihist ja selle jaoks vajalikest optimaalsetest meetoditest, mitte sellest, mis spordiala mulle (treenerile) k\u00f5ige rohkem meeldib.<\/p>\n

Oluline on treenida inimest mitmek\u00fclgselt<\/a>, esmane r\u00f5hk on \u00fcldise vundamendi korrastamisel ja siis saame m\u00f5telda erialasest arengust.<\/p>\n

\u00dcKE (strength and conditioning)<\/em> on eraldi teema, kus on oma spetsialistid ja enamus erialatreenerid ei saa ise sellega kahjuks optimaalselt hakkama. Isegi, kui tundub, et protsess (veel) toimib, ei t\u00e4henda see, et seda veel paremini teha ei saaks.<\/p>\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":1381,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[38,42,44,33,37,46,41,36,39,40,34,45,35,43],"class_list":["post-1369","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-treening","tag-arvamus","tag-bjj","tag-iluvoimlemine","tag-kergejoustik","tag-liikumiskvaliteet","tag-mitmekulgsus","tag-mma","tag-sportlik-sooritus","tag-tehnika","tag-tennis","tag-uke","tag-uke-treener","tag-uldkehaline-ettevalmistus","tag-voitlussport"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trenni.ninja\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1369","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trenni.ninja\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trenni.ninja\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trenni.ninja\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trenni.ninja\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1369"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/trenni.ninja\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1369\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1393,"href":"https:\/\/trenni.ninja\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1369\/revisions\/1393"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trenni.ninja\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1381"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trenni.ninja\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1369"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trenni.ninja\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1369"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trenni.ninja\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1369"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}