{"id":2051,"date":"2019-02-13T12:43:09","date_gmt":"2019-02-13T10:43:09","guid":{"rendered":"https:\/\/trenni.ninja\/?p=2051"},"modified":"2019-02-14T13:29:54","modified_gmt":"2019-02-14T11:29:54","slug":"personaaltreening-kui-oppeprotsess","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trenni.ninja\/en\/idee\/personaaltreening-kui-oppeprotsess\/","title":{"rendered":"Personaaltreening kui \u00f5ppeprotsess"},"content":{"rendered":"

V\u00e4ga suure t\u00f5en\u00e4osusega oled sa k\u00e4inud keskkoolis. Kui ma \u00f5igesti m\u00e4letan, siis seal pigem \u00f5petaja \u00fctles ette umbes t\u00e4pselt mida teha ja mida \u00fcles kirjutada e mis on oluline. Ainuke tund kus ma m\u00e4letan, et konspekteerimine oli kodune t\u00f6\u00f6, oli muusika tund. T\u00e4nks, Anne Kruuse.<\/p>\n

V\u00e4hemalt minu jaoks (vist) alles \u00fclikoolis v\u00f5i muudel loengutel v\u00f5i koolitustel tekkis selline olukord, et pidid ise vastutama hakkama oma m\u00e4rkmete eest e kas ja mida sa endale vihikusse kirjutad. Kuidas sa valid v\u00e4lja selle, mis on ouline ja kuidas sa selle \u00fcles t\u00e4hendad. Lisaks, kas sa p\u00e4rast nende m\u00e4rkmetega midagi ette ka v\u00f5tad.<\/p>\n

Olles ise kirglik \u00f5ppija v\u00f5i v\u00e4hemalt informatsiooni entusiast, siis n\u00e4en, et inimesed (kliendid) v\u00f5iksid v\u00f5ibolla treeningprotsessi suhtuda rohkem ka, kui \u00f5ppimisse, mitte lihtsalt pingutamisse ja harjutuste tegemisse. Sa ei osta treeneri k\u00e4est ju vaid optimaalset koormust vaid ka teadmisi ja oskusi.<\/p>\n

Loomulikult on see ka treeneri teha, et kas tal on mingi protsess v\u00f5i n-\u00f6 \u00f5ppekava ka sulle ja kui palju ta seda j\u00e4rgib. V\u00f5i on iga trenn erinev (suvaline)\u00a0workout.<\/em><\/p>\n

Olles l\u00e4bi viinud mitmeid koolitusi, siis mind alati h\u00e4mmastab nende inimeste arv, kes p\u00f5him\u00f5tteliselt mitte \u00fchtegi m\u00e4rget ei tee. Selliselt k\u00e4itudes nad nagu \u00fctleksid \u201eT\u00e4nan, aga ma ei soovi sellest kogemusest maksimaalselt v\u00e4\u00e4rtust v\u00f5tta ja mul pole vahet, kas ja kui palju ma p\u00e4rast m\u00e4letan v\u00f5i meenutada suudan.\u201c<\/p>\n

Loomulikult, nii m\u00f5ndagi j\u00e4\u00e4b aja jooksul k\u00fclge ka niisama, aga p\u00e4ris kindlasti mitte nii palju kui v\u00f5iks. Nii et varu on veel k\u00fcll.<\/p>\n

Isegi kui treeneril pole kindlat n-\u00f6 \u00f5ppekava, siis on siiski treeningprotsessist veel (peale harjutuste tehnilise soorituse) v\u00e4ga palju \u00f5ppida. Seet\u00f5ttu v\u00f5iks (ideaalmaailmas) inimene trennis v\u00f5tta veel natuke suurema vastutuse, et saada oma investeeringust (jah, hea treeneriga treenimine on n-\u00f6 investeering) maksimum.<\/p>\n

Muidugi ei taha ma kuidagi laita inimesi, kes kasv\u00f5i aastaid k\u00e4ivad trennis ilma liiga palju kaasa m\u00f5tlemata. V\u00f5i kelle jaoks on treening lihtsalt veidi enda v\u00e4ljal\u00fclitamise ja juhiste t\u00e4itmise koht. L\u00f5puks on k\u00f5ige olulisem ju ikkagi enda tervistav liigutamine.<\/p>\n<\/div>

Kuidas veel rohkem \u00f5ppida?<\/h4><\/div>

Kasuta treenerit \u00e4ra nii palju kui v\u00f5imalik. Sa ostsid tema aja ja see tund on n\u00fc\u00fcd sinu oma. Pigista sellest k\u00f5ik v\u00e4lja. Kuna enamus ajast treeningul kulub tegelikult puhkepausidele, siis on piisavalt aega, et igasugu teemasid lahata.<\/p>\n<\/div>

K\u00fcsi k\u00fcsimusi<\/h4><\/div>

K\u00fcsi harjutuste kohta, treeningu kohta \u00fcldiselt, toitumise kohta jne. K\u00f5ige p\u00f5neva kohta, mis seondub tervise ja treeninguga.<\/p>\n<\/div>

Filmi treeneri sooritust v\u00f5i lase treeneril sind filmida<\/strong><\/h4><\/div>

Kasulikum on sul ilmselt ennast n\u00e4ha videos tegutsemas, aga treeneri poolt sooritatud n-\u00f6 ideaalse tehnikaga salvestisest on ka kasu. Kui sul kipub mingi asi meelest \u00e4ra minema v\u00f5i kohtute treeneriga harva v\u00f5i \u00e4kki \u00fcldse vaid \u00fche korra, siis \u00fcleskirjutamise asemel on v\u00e4ga lihtne vajalikust liigutusest v\u00e4ike videoklipp teha.<\/p>\n<\/div>

Tee m\u00e4rkmeid<\/h4><\/div>

On see siis reaalsele paberile v\u00f5i digitaalselt, aga \u00fcleskirjutamine aitab p\u00e4rast meenutada midagi olulist ja millest sul ilma m\u00e4rkmeteta (v\u00f5i videota v\u00f5i pildita) ei ole hiljem \u00fchtegi n-\u00f6 asit\u00f5endit.<\/p>\n

Parim aeg m\u00e4rkmeid teha on kohe, aga kui sel hetkel miskip\u00e4rast ei saanud ja hiljem on veel midagi meeles, siis loomulikult, tee m\u00e4rkmeid p\u00e4rastpoole.<\/p>\n<\/div>

<\/span><\/div>

Kasuta treeningp\u00e4evikut<\/h4><\/div>

V\u00f5ibolla kui sa treenid koos treeneriga, peab tema sinu eest treeningp\u00e4evikut. Aga eriti, kui treenid iseseisvalt, on treeningp\u00e4evik (ka v\u00e4ga lihtne variant) oluline abivahend aitamaks sul j\u00e4tkuvalt areneda. Ka sinna saab erinevaid m\u00e4rkmeid teha.<\/p>\n<\/div>

L\u00f5pps\u00f5na<\/h4><\/div>

Saan aru, et eelk\u00f5ige on see kirjutis suunatud ilmselt rohkem n-\u00f6 trenninohikutele, sest tegelikult on tihti juba niigi raske end \u00fcldse liigutama hakata ja treeningsaali vedada, jumal hoidku, et seal trennis veel midagi \u00fcles kirjutama peaks hakkama.<\/p>\n

Minu n\u00e4gemus on, et inimesed saaksid l\u00f5puks ise hakkama nende \u00fcldiselt lihtsate ja igap\u00e4evaste asjade manageerimisega nagu toitumine ja treening. Peale spetsialistiga konsulteerimist ja tema k\u00e4e all \u00f5ppimist (treenimist) muidugi.<\/p>\n

Kuna lastele koolis seda (treeningut ja toitumist) ei \u00f5petata (midagi v\u00f5ibolla r\u00e4\u00e4gitakse, aga olgem ausad, mitte vajalikul kujul ega piisavas mahus), siis j\u00e4\u00e4b see t\u00f6\u00f6 tihti meile, personaaltreeneritele, et aidata inimestel oma kehaline aktiivsus m\u00f5istlikult regulaarseks saada.<\/p>\n

#neverstoplearning<\/p>\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":2052,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-2051","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-idee"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trenni.ninja\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2051","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trenni.ninja\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trenni.ninja\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trenni.ninja\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trenni.ninja\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2051"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/trenni.ninja\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2051\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2059,"href":"https:\/\/trenni.ninja\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2051\/revisions\/2059"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trenni.ninja\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2052"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trenni.ninja\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2051"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trenni.ninja\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2051"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trenni.ninja\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2051"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}