{"id":2062,"date":"2019-02-26T11:09:14","date_gmt":"2019-02-26T09:09:14","guid":{"rendered":"https:\/\/trenni.ninja\/?p=2062"},"modified":"2019-02-26T11:54:15","modified_gmt":"2019-02-26T09:54:15","slug":"kuidas-personaaltreenerit-kasutada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trenni.ninja\/en\/trennikool\/kuidas-personaaltreenerit-kasutada\/","title":{"rendered":"Kuidas personaaltreenerit kasutada?"},"content":{"rendered":"

Inimloomana, tead sa suure t\u00f5en\u00e4osusega, et sul on vaja liigutada ja liikuda (e treenida), et olla terve ja v\u00f5imekas.<\/p>\n

On juba suurep\u00e4rane, kui inimesed teevad esimese sammu ja otsustavad diivanil vedelemise asemel trennis k\u00e4ima hakata ning suudavad seda regulaarselt teha.<\/p>\n

Level 2, mis oleks juba \u00fclihea, on ka v\u00e4ike (v\u00f5i suur) konsultatsioon\/treening personaaltreeneriga. Eriti oluline on see treeningutega (taas)alustajatele, aga kindlasti v\u00f5ivad ka kogenud treenijad sealt saada midagi uut ja olulist, mida k\u00f5rva taha panna.<\/p>\n

P\u00f5him\u00f5tteliselt v\u00f5ib personaaltreener olla \u00fcks parimaid vahendeid ja abimehi sinu tervise ja soorituse hoidmise ja\/v\u00f5i parendamise jaoks. Kasuta teda targasti.<\/p>\n<\/div>

<\/span><\/div><\/div>

Kuidas l\u00e4heneda treeningutele ja treenerile?<\/strong><\/h4><\/div>

Ma ei m\u00f5tle n\u00fc\u00fcd, et kas otse, v\u00f5i k\u00fcljelt v\u00f5i selja tagant v\u00f5i hoopis nurga tagant ehmatades. Hoopis midagi muud.<\/p>\n

Mindset e m\u00f5tteviis.<\/strong><\/p>\n

Kurb fakt on see, et inimene ei tea enda kehast eriti palju. Milline on selle ehitus ja funktsioon, milleks see v\u00f5imeline on, kus on tema piirid, milline koormus on optimaalne, et keha areneks, kuid ei l\u00e4heks katki jne.<\/p>\n

Seet\u00f5ttu, tuleks treenerile l\u00e4heneda avatud m\u00f5tteviisiga.<\/p>\n

Kehv variant oleks, et sa ei l\u00e4he \u00fcldse treeneri juurde, arvates, et \u201eKui raske see enda keha treenimine olla saab, mis tal mulle ikka \u00f5petada on\u201c.<\/p>\n

V\u00f5i, l\u00e4hed siiski treeneri jutule, aga oled oma peas juba eelnevalt kinnistanud (treening)l\u00e4henemise ja arvamused, kuidas see protsess v\u00f5iks k\u00e4ia ning ootad neile vaid kinnitust.<\/p>\n

Don\u2019t be that guy.<\/em><\/p>\n

Pigem v\u00f5iks l\u00e4heneda j\u00e4rgmise m\u00f5tteviisiga: \u201eMa ei tea mida ma ei tea ehk teadvustan endale, et suure t\u00f5en\u00e4osusega ei tea ma oma keha ehitusest ja talitlusest ning korrashoiust (treeningust) nii palju kui v\u00f5iks ja l\u00e4hen uurin spetsialisti k\u00e4est, kuidas see treeningprotsess tegelikult v\u00e4lja n\u00e4ha v\u00f5iks\u201c.<\/p>\n

Kas, mida ja kui palju sa p\u00e4rast nende soovituste ja juhistega ette v\u00f5tad, see on juba teine asi ja sinu vastutus. Loodetavasti sa kasutad neid.<\/p>\n<\/div>

K\u00fcsi k\u00fcsimusi<\/strong><\/h4><\/div>

Hea personaaltreener v\u00f5ib sulle v\u00e4ga palju treeningu, taastumise ja toitumise kohta \u00f5petada.<\/p>\n

Kui k\u00fcsida k\u00fcsimusi, siis v\u00f5ib saada ka (h\u00e4id) vastuseid. Suu lahti tegemine on juba pool v\u00f5itu. \u00dcks k\u00fcsimus v\u00f5ib olla ka, et milliseid k\u00fcsimusi ma peaksin k\u00fcsima?<\/p>\n

Isegi kui k\u00fcsida poolikuid v\u00f5i segaseid k\u00fcsimusi, siis suure t\u00f5en\u00e4osusega saab treener aru, mida sa m\u00f5tled v\u00f5i suudab selle k\u00fcsimuse paremini \u00fcmber s\u00f5nastada.<\/p>\n

Kui sinu eesm\u00e4rk on n\u00e4iteks s\u00f5nastatud n-\u00f6 rahvakeeli, siis treener suudab selle \u00fcmber t\u00f5lkida treeningkeelde, et siis oleks paremini ja t\u00e4pselt teada, mis sinuga ette v\u00f5tta.<\/p>\n

Kui sul ei ole (veel) eesm\u00e4rke v\u00f5i ei oska neid t\u00e4pselt s\u00f5nastada, siis k\u00fcsi, millised v\u00f5iksid olla minu treeningeesm\u00e4rgid?<\/p>\n

Millist treeningut ma peaksin tegema?<\/p>\n

Kui tihti peaks treenima?<\/p>\n

Kui raske treening peaks olema ehk kui palju ma peaksin seal pingutama?<\/p>\n

Kas k\u00fckkides v\u00f5ivad p\u00f5lved \u00fcle varvaste minna? (Spoiler – jah, v\u00f5ivad k\u00fcll)<\/p>\n

Mul on see v\u00f5i teine koht veidi vigastatud\/vahepeal valutab, mis ma peaksin tegema?<\/p>\n

Kas higistamise v\u00f5i lihasvalu hulk j\u00e4rgnevatel p\u00e4evadel on hea indikaator treeningu t\u00f5hususele? (Spoiler – ei, ei ole)<\/p>\n

Ja nii edasi, jne, jne.<\/p>\n

K\u00fcsi palju k\u00fcsimusi. K\u00fcsi nii palju k\u00fcsimusi kui saad.<\/p>\n<\/div>

Kokkuv\u00f5tteks<\/strong><\/h4><\/div>

Nagu f\u00fcsioterapeut Kelly Starrett kunagi \u00fctles\/kirjutas: \u201eAll human beings should be able to perform basic maintenance on themselves<\/em>\u201c.<\/p>\n

Arvan samamoodi, et treening (liikumine) ja toitumine on meie igap\u00e4evaelu (ja tervise) nii olulised osad, et inimesena v\u00f5iksime me suuta (l\u00f5puks) nende haldamisega (e oma keha korrashoiu ja optimaalse funktsioneerimise tagamisega) ise toime tulla.<\/p>\n

Aga algul v\u00f5ib olla nende teadmiste ja oskuste \u00f5ppimiseks vaja personaaltreeneri abi, seega kasuta seda julgelt.<\/p>\n

Tule avatud meelega \u00f5ppima.<\/p>\n

K\u00fcsi k\u00fcsimusi.<\/p>\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":2064,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[],"class_list":["post-2062","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trennikool"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trenni.ninja\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2062","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trenni.ninja\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trenni.ninja\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trenni.ninja\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trenni.ninja\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2062"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/trenni.ninja\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2062\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2069,"href":"https:\/\/trenni.ninja\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2062\/revisions\/2069"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trenni.ninja\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2064"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trenni.ninja\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2062"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trenni.ninja\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2062"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trenni.ninja\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2062"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}