Vaatasin järgi, viimane trenniblogi postitus oli 2016 oktoobris. Tegelikult olen ka vahepeal trenni teinud, mõni on isegi näinud seda, seega tunnistajad on olemas.

Ega polegi selge, mis selle ja potentsiaalsete tulevaste blogipostituste eesmärk täpselt on. Vaatame, mis juhtub.

Võibolla on mõned avaldatud mõtted või allikad kellelegi kasulikud, teisalt on see ka mind ennast motiveeriv, et ma ikkagi (veel rohkem) midagi olulist teeks, millest oleks siis ka kirjutada ja mida jagada.

Panen siia võibolla kirja mõned erinevad allikad ja teemad, mida olen eelmisest postitusest alates uurinud.

Uuritud stuff

Sisuliselt vaatasin paljuski basic stuffi. See on siis praegu u eelmise nädala algusest tänaseni.

Siin on erinevate uuringute kokkuvõtete ja metaanalüüside nimekiri lühikommentaaridega fundamentaalsete treeningküsimuste kohta. Nt kuidas treeningmaht mõjutab lihasmassi kasvu või kas aeroobne treening segab jõutreeningut jne jne.

Mõned podcasti osad:

Kes ei ole Iron Culture Podcasti kuulanud, soovitan. Samuti järgmist, Revive Stronger podcasti.

Muscle and Strength Pyramid – Training.  Autor Eric Helms. Sellest lugesin ka uuesti mõned peatükid. See on vist mu lemmikraamat siiani, sellise n-ö tavalise jõu/lihasmassi eesmärgil treeningu kohta. Suurepärane balanss teaduslikest alustest ja praktilistest soovitustest.

Menno Henselmans’i Online Personaatreeneri kursuse materjalidest uurisin ‘Energy’ osa. Kui sind huvitab täpsemalt, millistest osadest see koosneb, siis lingilt leiad ka n-ö õppekava.

Kindlasti soovitan ka FRC looja Andreo Spina uut podcasti. Esimene osa rääkis teadusest (all), teine oli rohkem võitlusspordiga seotud, kolmas rääkis kulturismist ja kuidas saatekülalised on kulturisti treeningutel rakendanud FRC süsteemi.

Trenniteema

Lockdowni ajal mul treeningutest pausi polnud, sain teha ilusti 5x nädalas jõudu. Lihtsalt lihase ehitamisest sai juba kopp ette, aeg oli küps, et seda töösse panna n-ö advanced keharaskusega jõuharjutuste tarbeks. E et taassisestasin mõned oma treeningprogrammi kohe kui jõusaalid kinni pandi.
Tundub, et lisatud mass on kasuks tulnud, samuti vb ka n-ö uued harjutuste progressioonivariandid.

Hetkel on jõutrenni 3 korda nädalas, kus põhiharjutused on erinevad n-ö street-workout/gymnastics elemendid nagu nt ühe käega lõuatõmme, side lever e human flag jne. Teistest treeningtüüpidest ja treeningust üldiselt juba järgmistel kordadel. Praegu läks juba liiga palju aega, et need eelnevad lingid ja asjad siia ilusti kirja panna.

Uudised

Kohe-kohe on tulekul ka TrenniNinja Podcast. Võid soovitada huvitavaid külalisi selle tarbeks.

Ok, tsau!