fbpx

Personaaltreening kui õppeprotsess

Väga suure tõenäosusega oled sa käinud keskkoolis. Kui ma õigesti mäletan, siis seal pigem õpetaja ütles ette umbes täpselt mida teha ja mida üles kirjutada e mis on oluline. Ainuke tund kus ma mäletan, et konspekteerimine oli kodune töö, oli muusika tund. Tänks, Anne Kruuse.

Vähemalt minu jaoks (vist) alles ülikoolis või muudel loengutel või koolitustel tekkis selline olukord, et pidid ise vastutama hakkama oma märkmete eest e kas ja mida sa endale vihikusse kirjutad. Kuidas sa valid välja selle, mis on ouline ja kuidas sa selle üles tähendad. Lisaks, kas sa pärast nende märkmetega midagi ette ka võtad.

Olles ise kirglik õppija või vähemalt informatsiooni entusiast, siis näen, et inimesed (kliendid) võiksid võibolla treeningprotsessi suhtuda rohkem ka, kui õppimisse, mitte lihtsalt pingutamisse ja harjutuste tegemisse. Sa ei osta treeneri käest ju vaid optimaalset koormust vaid ka teadmisi ja oskusi.

Loomulikult on see ka treeneri teha, et kas tal on mingi protsess või n-ö õppekava ka sulle ja kui palju ta seda järgib. Või on iga trenn erinev (suvaline) workout.

Olles läbi viinud mitmeid koolitusi, siis mind alati hämmastab nende inimeste arv, kes põhimõtteliselt mitte ühtegi märget ei tee. Selliselt käitudes nad nagu ütleksid „Tänan, aga ma ei soovi sellest kogemusest maksimaalselt väärtust võtta ja mul pole vahet, kas ja kui palju ma pärast mäletan või meenutada suudan.“

Loomulikult, nii mõndagi jääb aja jooksul külge ka niisama, aga päris kindlasti mitte nii palju kui võiks. Nii et varu on veel küll.

Isegi kui treeneril pole kindlat n-ö õppekava, siis on siiski treeningprotsessist veel (peale harjutuste tehnilise soorituse) väga palju õppida. Seetõttu võiks (ideaalmaailmas) inimene trennis võtta veel natuke suurema vastutuse, et saada oma investeeringust (jah, hea treeneriga treenimine on n-ö investeering) maksimum.

Muidugi ei taha ma kuidagi laita inimesi, kes kasvõi aastaid käivad trennis ilma liiga palju kaasa mõtlemata. Või kelle jaoks on treening lihtsalt veidi enda väljalülitamise ja juhiste täitmise koht. Lõpuks on kõige olulisem ju ikkagi enda tervistav liigutamine.

Kuidas veel rohkem õppida?

Kasuta treenerit ära nii palju kui võimalik. Sa ostsid tema aja ja see tund on nüüd sinu oma. Pigista sellest kõik välja. Kuna enamus ajast treeningul kulub tegelikult puhkepausidele, siis on piisavalt aega, et igasugu teemasid lahata.

Küsi küsimusi

Küsi harjutuste kohta, treeningu kohta üldiselt, toitumise kohta jne. Kõige põneva kohta, mis seondub tervise ja treeninguga.

Filmi treeneri sooritust või lase treeneril sind filmida

Kasulikum on sul ilmselt ennast näha videos tegutsemas, aga treeneri poolt sooritatud n-ö ideaalse tehnikaga salvestisest on ka kasu. Kui sul kipub mingi asi meelest ära minema või kohtute treeneriga harva või äkki üldse vaid ühe korra, siis üleskirjutamise asemel on väga lihtne vajalikust liigutusest väike videoklipp teha.

Tee märkmeid

On see siis reaalsele paberile või digitaalselt, aga üleskirjutamine aitab pärast meenutada midagi olulist ja millest sul ilma märkmeteta (või videota või pildita) ei ole hiljem ühtegi n-ö asitõendit.

Parim aeg märkmeid teha on kohe, aga kui sel hetkel miskipärast ei saanud ja hiljem on veel midagi meeles, siis loomulikult, tee märkmeid pärastpoole.

Kasuta treeningpäevikut

Võibolla kui sa treenid koos treeneriga, peab tema sinu eest treeningpäevikut. Aga eriti, kui treenid iseseisvalt, on treeningpäevik (ka väga lihtne variant) oluline abivahend aitamaks sul jätkuvalt areneda. Ka sinna saab erinevaid märkmeid teha.

Lõppsõna

Saan aru, et eelkõige on see kirjutis suunatud ilmselt rohkem n-ö trenninohikutele, sest tegelikult on tihti juba niigi raske end üldse liigutama hakata ja treeningsaali vedada, jumal hoidku, et seal trennis veel midagi üles kirjutama peaks hakkama.

Minu nägemus on, et inimesed saaksid lõpuks ise hakkama nende üldiselt lihtsate ja igapäevaste asjade manageerimisega nagu toitumine ja treening. Peale spetsialistiga konsulteerimist ja tema käe all õppimist (treenimist) muidugi.

Kuna lastele koolis seda (treeningut ja toitumist) ei õpetata (midagi võibolla räägitakse, aga olgem ausad, mitte vajalikul kujul ega piisavas mahus), siis jääb see töö tihti meile, personaaltreeneritele, et aidata inimestel oma kehaline aktiivsus mõistlikult regulaarseks saada.

#neverstoplearning

Leave A Comment