Mul on sulle challenge, söö kuu aja jooksul iga päev Big Mac burksi ja võid võtta kaalust alla.

Just kidding! Or am I?

Allpool näed Jordan Syatt’i videot (kestab 59 minutit), kus ta sõi 30 päeva jooksul iga päev ühe Big Mac burgeri.

Video pealkiri juba ütleb ka, et ta võttis selle ajaga alla 7 naela e u 3,2 kg, seega pole see suur spoiler.

Kui sul on aega, vaata videot tervikuna, seal on häid mõtteid.

Kui aga ei viitsi, siis toon järgnevalt välja mõned põhilised kasulikud ideed (spoiler alert).

(Igaks juhuks, kui sa videot ei vaata, siis tema eesmärk ei olnud öelda, et Suured Mäkid on tervislikud või, et sa peaksid neid sööma, seda mitte. Samuti ei propageeri sellist “dieeti” mina, kuigi nagu näha, siis see võib toimida, nagu igasugu erinevad toitumisvariandid.)

  • Sa võid süüa oma lemmik toite mõõdukalt, koos üldiselt tervisliku elustiiliga ja ikka edukalt oma eesmärkide poole liikuda.
    Sa ei pea oma lemmiktoite nautides tundma ei süütunnet, häbi ega ärevust.
  • Sa võid mingil sündmusel (sünnipäev jne jne) süüa midagi maitsvat (mõõdukalt), ilma, et peaksid end halvasti/süüdi tundma või tarbitud kaloreid kuidagi  (nt trenniga) n-ö tagasi tegema.
  • Sul võib olla mitte ideaalne päev, nädal või kasvõi kuu ja võid ikka edukalt progresseeruda.
  • Sul on valik, kui palju sa vastavat toitu sööd. Sul on valik, kas võtta eine või ainult burger. Sa saad tavalise coca asemel valida dieet versiooni.
  • Et olla kaloridefitsiidis, peab burgeriga (540 kcal) arvestama oma ülejäänud menüüs e siis samavõrra mujalt vähendama. Kui midagi lisada, peab mujalt vähendama. Võibolla on vaja ka liikumist veidi suurendada.
  • Kehakaal kõigub päevast päeva, see on normaalne.
  • Kui iga “ideaalsest” “dieedist” (või treeningust) kõrvalepõiget võtta läbikukkumisena, siis võib tulemuseks olla, et ah kui juba nihu läks korra, siis söön veel juurde või jätan missiooni hoopis pooleli. “Fucking up as an excuse to fuck up some more.”
  • Ei ole häid ega halbu toite.
  • Kaalumuutus (sulle ebameeldivas suunas) ei tohiks olla õigustuseks, et asi pooleli jätta.
  • Kaalunumber on vaid info, mitte läbikukkumine ega võit, mitte hea ega halb. Üksikud kaalumised ei ole olulised, trend on. Kaalutulemusele ei tohiks reageerida emotsionaalselt.
  • Ainuke viis feilida on loobuda.

Kuula mõned kokkuvõtvad motiveerivad sõnad (videos 56:30, kestab u 2 min)