Trenniblogi – Fuck diets

How are you on minu arust üks nõmedamaid viisakusväljendeid tervitamiseks ever. Kui vastuseks saab olla sama väljend ilma vastamata ja tingimata ka oma vastus/küsimusele vastust ootamata, siis miks üldse küsida.

Aga see selleks.

Vabandust, et tülitan siis, aga mingeid väljakutseid nagu polegi olnud, tundub, et asjad sujuvad. Mis on endale hea, aga meediale halb.

HRV on tegelikult hakanud lollitama. Tõmbleb üles alla, ei oskagi öelda, mis tal on. Osaliselt võib see olla reaktsioon uutele meetoditele, aga kuna HRV ei peegelda vaid treeninguga seotut, siis võib see olla ka miski muu.

Ega sellele tantsule eelnev flatline ka väga tavaline pole.

Tundub, et võibolla pean hakkama hoopis veidi rohkem nüüd sööma. Kuna trennid on intensiivsemad ja seoses tööga on liikumist rohkem, siis kulub ka rohkem. See on hea uudis.

Sellise toitumisprogrammiga, mis mul on, oleks ma nagu dieedist dieedil. Kui näiteks (vahelduv) paastumine on üks dieedi variant ja see on põhimõtteliselt lihtsalt toidu vältimine ja mitte söömine. Siis selle loogika järgi ma natuke väldin n-ö dieeditamist e oled dieedist dieedil.

Aga ma ei tee lollusi ja see pole ka ajutine. Tegemist on ikkagi elustiili ja harjumuste muutmisega. Muide, kuna juba kuu aega on selliselt toitutud, siis võib juhtuda, et see ongi juba harjumuseks saanud.

Vaatasin õigekeelsussõnaraamatust ka üle, mis see dieet on. Seal oli kirjas “ravitoitumine”. Kahjuks paljusid „dieete“ ei saa küll kuidagi ravivaks nimetada.

Kui rahvakeeli nimetada mind dieedil olejaks, siis tänu sellele ravitoitumisele olen saanud juba tervemaks. Kehamassiindeks näitab vaikselt alla 25-e. Mis tähendab, et ma polegi enam ülekaaluline.

LOL

Nagu näha, siis vaid kehamassiindeksi järgi ei saa väga otsustada, mis seisus inimene on. Peab ikka talle peale ka vaatama.

Näiteks 1.70 pikk kulturist kaalub 90 kilo (või mitte väga rasvane ja lühem ameerika jalgpallur vms), siis indeksi järgi on ta rasvunud. Aga ilmselt tal ei esine selliseid terviseprobleeme, mis tõeliselt ülekaalulistel ja rasvunud inimestel, kellel selle errori osa moodustab just lisarasv, mitte lisalihas.

Mõtlesin, et loen ette väikse nimekirja toiduainetest/toitudest, mida siin olen erinevates kogustes ja kooslustes tarbinud.

Sealiha, hakkliha, kana, kala, maksapasteet, juust, muna, kodujuust, kohupiim, valgupulber toidulisandina, valgubatoonid, mandlid, muud pähklid, oliiviõli, avokaado, või, viinamarjad, õun, banaan, apelsin, kiivi, kartul, tatar, riis, kaerahelbed, tomat, kurk, paprika, erinevad salatilehed, kapsalehed ning maitseained.

D-vitamiini piserdan ka veidi maitseks peale.

Kui siin teema juba n-ö ropuks läks, siis loe ka e-raamatu “Fuck calories” eestikeelset tõlget nimega “Persse need kalorid“.

Eelmine nädal oli siis n-ö kergem nädal, treeningu mõttes.

Tegin meeldetuletuseks paar sprinti, sinna otsa lävetreening (treshold training), millest tuleb ka edaspidi juttu. Samuti meetod nimega aerobic plyometrics.

Üks uus meetod veel, mis asendas tempo meetodi ja keskendub kiirete lihaskiudude vastupidavusele, on explosive repeat.

Lisaks jõudsin n-ö aeroobset teha vaid 30 min ja päris rahuliku tempoga, aga hea seegi.

Ah jaa, keha keskosa lihasvastupidavuse jaoks sättisin ka ühe meetodi käima.

Ühte uut meetodit tutvustan juba järgmine nädal.

Mäletan, et keegi salapärane oli vist kunagi kuskil vingunud, et miks ma nii väga n-ö Joel Jamiesoni meetodeid kasutan või miskit sellist. Vastus on lihtne, need on teaduslikult ja (füsio)loogiliselt põhjendatud ja mõistlikud.

Mike Robertson, üks tegijamatest treeneritest USA-s kasutab palju Jamiesoni ideid, need on saanud samuti tema baasiks sellele, kuidas ta läheneb conditioning’ile.

Kasutan ka igasugu teisi meetodeid, sõltuvalt olukorrast. Haters gonna hate.

Aga see selleks.

Juba nädala lõpus on minek Ido Portali seminarile! Sealt tuleb paar boonus treeningu ehk liikumise päeva lisaks.

Nii, eelmise nädala väiksemale kaalulangusele on seekord järgnenud korralikum massi vähenemine. 78,9 kg keskmisest kaalust sai 78,3 kg. Mis muud kui great success!

Kui enne oli pigem peeglist märgata muutuseid, siis nüüd näen ka silmaga peale vaadates, et jäsemed on õhemaks jäänud.

Rasvaprotsenti ma ei kommenteeri, see tõmbleb kuhu juhtub. Pildi järgi on korras aga kaal ei mõista iga päev täpselt olukorda.

Puhkepulss on natuke paranenud, kõrgelt 61,5 pealt jõudis 56,4 peale keskmiselt.

Ütleme nii, et fitness jumal tänatud, et ma terve olen ja süsteemid töötavad korralikult. Antud juhul küll üldiselt suhteliselt ebaolulise eesmärgi mõttes, getting ripped. Aga kui ikkagi ongi (ohtlikult) palju rasva polsterdamas, siis oleks hea kui miski haigus (kilpnäärmeprobleemid nt) või ravimid ei sega seda rasvaeemaldamisprotsessi.

Tervis on kõige tähtsam, mis sul on, hoia seda!