Trenniblogi – ei saa rohkem alla võtta, naine jätab maha

Lõppes viimane nädal kus ma säästsin maailma ressursse ja sõin vähem kui mul vaja. Poodi jäi rohkem toitu ja teised võisid oma vatsasid vabamalt kasvatada.

Lisaks ma ei saakski enam õhemaks minna, kuna muidu naine oleks oma asjad kokku pakkinud*.

Kui me kunagi kohtudes vaidlesime, et kes on pikem, tundus, et oleme suhteliselt ühepikkused. Tema arvas muidugi, et ta on pikem. Nüüd, mõned aastad hiljem, kui ma korra selja sirgemaks ajasin, tuli välja, et ma olen ikkagi selgelt pikem (või kasvanud). Nii et sellega on korras, aga no sihvakas naine enda kõrvale kitsamat meest ikka ei taha. Ühiskonnale see ju ka ei meeldi, riivab silma (who cares, fuck you!).

*No tegelikult mingeid ultimaatumeid loomulikult polnud.

Treeningutes oli viimane raske nädal, kus koormus oli selle tsükli jooksul minu jaoks suurim, järgmisel nädalal saab juba korraks rahulikumalt võtta.

Kuna „nälgimine“ on läbi, siis võib öelda, et midagi rasket nagu ei olnudki (minu jaoks). Mõne teise jaoks oleks see kogemus olnud võibolla pigem kui põrgu.

Toitumisest märkisin üles ainult portsjoneid:

Peab ütlema, et tundub, et saan veidi aru, miks keegi peaks tahtma saada väga lihaseliseks või väga rasvavabaks. Kui näed peeglist progressi, siis tekib ikka korra mõte, et paneks edasi, saaks siis veel suuremaks või õhemaks. Tõmbaks need jooned siin abs’i ümber veel paremini välja, küll siis oleks tore olla.

Ja nii võibolla lõputult, kunagi mitte rahul olles. Figuuri„sportlase“ jaoks on see võibolla vajalik, tavainimese jaoks võibolla ohtlik.

Mõnede meetodite kirjeldused on ka veel võlgu.

Explosive repeat. Nüüd viimasel nädalal tegin siis 6×14 sek tööd ja puhkust oli 35 sekundit. Umbes poole pealt pidin surumiste ja tõmmetega ikkagi harjutust lihtsamaks tegema, et lõpuni kesta, sellesmõttes oli raske.

ER kükist üleshüpete näitel.

Meetodi point on mõjustada kiiremaid lihaskiude läbi kiire/plahvatusliku liigutuse. Meetod parandab kiirete lihaskiudude aeroobset võimekust ja korduva töö võimet, arendades aeglaste lihaskiudude laktaadi ümbertöötlemise võimet. Väidetavalt on see meetod Verkhoshansky käest saadud.

ER plahvatuslike kätekõverduste näitel.

Lävetreeningu tegin taas koos Ronaldiga, Kalevi staadionil.

Huvitav, et reede päeval oli seal tühi, aga reede õhtul kesklinnas on kõik täis (get it?).

Pilt: amatöörfotograaf Ronald Stimmer.

Kuna jätsin kogu lävetöö mahu ühele päevale, siis pidin kokku taluma seda kümme minutit. Algul mõtlesin, et teen 3×3 pluss midagi, aga kui juba esimene raund käima läks, siis kütsin 6 minutit ära. Teise raundiga siis 4 minutit ja oligi valmis. Siis sain looteasendis maas nutta.

Järgmisel nädalal on taas n-ö kergem nädal, kus teen samu meetodeid korra veel, aga veidi vähem ja  võibolla külastan jõusaali ka juba veidi rohkem.

Ah jaa, Reebok Fitness Festivalil käisime ka, Master of Movement treeningu tiimiga.

Koos Roni ja Kristiinaga taidlesime seal u 50 minutit. Väike lava oli seal ja mul oli isegi headset, et instruktsioonid jõuaksid üle muusika treenijateni.

Nagu ikka, jäi ajast veidi puudu ja kuigi algul oli saalis isegi liiga palju inimesi (pakun  30-50), siis kulminatsiooniks (liikumissuhtlus paarilisega) paljud miskipärast lahkusid.

Võibolla sellepärast, et järgmisesse trenni oli kiire, võibolla ei sobinud teise inimese nii lähedal olla ja vahepeal isegi silmsidet otsida (lõpuharjutuses vajalik). Võibolla hoopis sellepärast, et ootused olid teised ja ei saanud oma tantsu või (ajutut) pumpamist teha, mis väga ära väsitaks. Pluss mõtlema pidi seal trennis ka veidi, mis on raske.

Meile aga kogemus meeldis.

Mu telefoniga saab tegelikult päris häid pilte teha, aga tundub, et fokusseerimine on inimestele keeruline.

Esimese kaheksanädalase mängu ma võitsin, kuskile kadus umbes 4 kg e lõpptulemus 77,0 kg. Aga lahing ei olnud kaotusteta, kindlasti kaotasin ka lihasmassi. Võibolla oleks võinud isegi rohkem valku süüa ja/või veidi rohkem rauda tõsta, aga pole hullu.

„Dieeditamist“ tuli kokku 8 nädalat, mis pigem oli isegi meeldiv. Enesetunne oli hea, sest midagi liigselt ei söönud, samuti sai rohkem juurikaid närida. Kui koguaeg on midagi teha, siis pole ka aega toidule mõtelda.

Rasvaprotsent kaalul näitas lõpuks keskmist 14,87, vähenemine siis u 2,6 %.

Eksperimenti võib lugeda edukaks, kõrvalekaldeid põhimõtteliselt ei olnudki ja ma arvan, et suur osa edust oli kahjuks või õnneks seesama aruandlus“kohustus“ siin.

Üks topless pilt ka teile: