WTF on Movement treening?

Mis on Movement?

Liikumine.

Milleks on liikumist vaja?

Liikumine on elu. Kui inimene ei liigu üldse, jääb ta haigeks, elukvaliteet ja enesetunne on kõvasti kehvemad ning ta sureb varem maha. Liikumine on parim ennetav ja raviv vahend terviseprobleemide jaoks, koos normaalse toitumisega.

Aga millist liikumist sa silmas pead? Zumba, kepikõnd, Crossfit? Tegelikult kõiki neid ja enamgi veel. Kõike ja kõiki tegevusi, kus toimub liikumine. Siinne kirjutis läheks liiga pikaks, kui proovida neid kõiki esile tuua.

Mõned koostisosad, mis võivad Movement stiilis treeningutes sisalduda: akrobaatiline võimlemine, (eelkõige keharaskusega) jõuharjutused, Capoeira, Tricking, jooga, võitlusspordi elemendid, tants, žonglöörimine ja teiste objektide manipulatsioon, Parkour.

See on kõige kasulikum treening, kus sa veel ei käi.

Movement treening on treening, kus saad end arendada nii füüsiliselt kui vaimselt, läbi paljude erinevate ideede ning liikumisvõimaluste või „alade“. Ei treenita ainult liigutusi vaid ka mitmeid erinevaid kehalisi võimeid.

Kuna neid erinevaid liikumisvõimalusi on nii palju, siis võime siit järeldada, et Movement treening on väga mitmekülgne. Ehk, et pigem Movement ei ole lihtsalt liikumine (sest vaid ühest stiilist või treeningust ei piisa) vaid on mitmekülgne liikumine.

Esiteks kuna inimene on üks planeedi osavamaid liikujaid. Me oleme küll suhteliselt nõrgad ja äpud (kaua sa saad oma nutitelefonita hakkama vs gepard, keda see lihtsalt ei koti, nagu boss), aga oleme kõige mitmekülgsema liikumisvõimega elukad. Võime käia kahel jalal, neljal jäsemel, käte peal, roomata, veereda, ujuda ja hüpata. Me ei pea saama tingimata ei gepardiks, känguruks ega sisalikuks, aga spetsialiseerudes kitsale liikumissuunale või –tegevusele (a la mingi üks spordiala), kus on väga palju korduvaid sarnaseid liigutusi, kutsume endale ise kallale ülekoormusvigastusi (ja võibolla ka igavust).

Oled sa sportlane või tavainimene, mõlemal on oma spetsialiseerumine. Sportlasel oma ala, tavainimesel enamasti istumine. Seda repertuaari võiks laiendada.

FRC süsteemi looja Andreo Spina vastus küsimusele, kuidas ma saaks nii teha, et mul pesapalli mängides küünarliiges ei valutaks või viga ei saaks? Vastus ei ole, tee x trenni või x harjutust. Vastus on, ära mängi pesapalli. Ehk ära tee seda inimkäele ebaloomulikku ülikiiret liigutust sadu kordi päevas ja oota, et kõik on ok.

Mitmekülgsus arendab su valmisolekut ja annab sulle eelise ühekülgsete vastaste ees. Kuna lõpuks on nii tavaelu kui ka sport suhteliselt kaootiline ja tihti „valede nurkade alt“, siis ei valmista tavaliste jõusaaliharjutuste robotlik nühkimine sind selleks kaoseks nii hästi ette, kui suurem liikumisrepertuaar ja mitmekülgne jõud ning koormustaluvus. Ehk, et sa oled paremini valmis ootamatuteks olukordadeks (liigutusteks) nii tavaelus kui spordiplatsil ja tõenäosus, et sa siis kuskilt katki lähed on väiksem.

Ka kehaliste võimete areng on Movement treeninguga mitmekülgsem. Arenevad jõud, liikuvus, koordinatsioon, osavus, tasakaal, (lihas)vastupidavus, väledus, ajastus, reaktsioon, võimsus, füüsiline loovus- ja eneseväljendusvõime.

Õppimine on ajule hea ja mitmekülgselt treenides ning pidevalt uusi liigutusi ja asju õppides arendad sa end nii füüsiliselt, kui ka kupli alt. Samuti ei hakka sul ilmselt kunagi igav, sest erinevaid liikumisvõimalusi ja liigutusi ning nende kombinatsioone on nii palju, et otsa nad ei saa.

Movement treening võib aidata sul õppida liikuma ja oma keha tundma ning liikumist ka nautima või olemasolevat liikumisarsenali täiustada/lihvida. See arendab su kehalisi võimeid mitmekülgselt, nii nagu keha seda soovib ja vajab.

Movement treeningud on Eestis pigem uuemapoolsed, Movement teema guru Ido Portal on seda rida ajanud juba ilmselt üle aastakümne(te). Master of Movement treening (minu teada esimene Movement või mitmekülgse liikumise treening Eestis) sai septembris näiteks kahe aastaseks.

On olnud ja on tulnud ka erinevaid n-ö konkurent-treeninguid MoM’ile ja eks igaühel on oma stiil ja asjad, mida tema õpetab, aga pigem on seal palju sarnasusi, samuti mõjutusi Ido Portali poolt.

Minu isiklik eesmärk nii endale kui ka treenitavatele Movement treeninguga on (suvalises järjekorras):

• tekitada/säilitada liikumisharjumust
• teha liikumine lõbusaks ja põnevaks
• viia liikuvus n-ö normi ja siis veel paremaks, et saaks teha oma kehaga ka ägedamaid asju
• arendada kõiki kehalisi võimeid, läbi mitmekülgse liikumise
• treenida keha tugevamaks iga nurga alt, mitte vaid “korrektsetes” asendites
• arendada füüsilist loovust ja eneseväljendusvõimet